آموزش دفاع شخصی – ضربه زدن از روی زمین، بهترین راهکار چیست؟
خیلی از روش های دفاع شخصی به شما یاد می دهند زمانی که روی زمین افتاده اید سریعا به پهلو شوید و وارد یک موقعیت دفاعی شوید. پس از آن می توانید به سمت حریف ضرباتی را وارد کنید و او را از خود دور نگه دارید.
در این مطلب به شما نشان می دهم زمانی که روی پهلو بر زمین افتاده اید گزینه های بسیار بهتری پیش روی تان است. رزمیکاران زمانی که روی پاهای خود ایستاده اند مسلما احساس بهتری دارند چون اگر مشت، لگد، ضربه و زانوی شما به هدف نخورد حداقل می توانید تا جایی که در توان دارید بدوید و فرار کنید. به هر حال مبارزان در طول مدت درگیری زمین میخورند ، لیز می خورند و توسط حریف به زمین کوبیده می شوند. برای همین هر مبارز باید بتواند تا زمانی که روی زمین افتاده از خود به خوبی دفاع کند تا دوباره روی پاهای خود بایستد.
در دهه های گذشته بهترین راه برد برای بسیاری از رزمی کاران این بود که روی پهلو مانده و با پا به حریف ضربه بزنند این حرکت در زمان خود یک دستاورد خوب به حساب می آمد. اما تکنولوژی پیشرفت می کند و راهبردهای جدید معرفی می شوند. امروزه دراز کشیدن روی پهلو برای دفاع دیگر بهترین روش برای بودن روی زمین نیست. به ویدیویی که درباره این مطلب تهیه کرده ام توجه کنید…
موقعیت دفاعی روی پهلو چه معایبی دارد؟
اگر این موقعیت دفاعی قدیمی را مقابل کسی که می خواهد از سد پاهایتان عبور کند و به شما ضربه بزند را امتحان کنید، سریعا متوجه می شوید که ایراداتی وجود دارد.
اول از همه، روشی خسته کننده است
برای دور کردن حریف از خودتان باید مرتبا به او ضربه بزنید. اما اگر روی پهلوی خود باشید تنها می توانید با یک پا ضربه بزنید. همین موجب می شود که ضربات شما قابل پیش بینی باشد و حریف می داند که آنها از کدام سمت می آیند. همچنین روش ضربه، ضربه و ضربه تنها با یک پا بسیار خسته کننده و نفس گیر است. پای شما خیلی زود خسته شده و اگر سعی کنید از پهلویی به پهلوی دیگر بروید هر دو پای خود را خسته می کنید.
دوم؛ ضربه ی قدرتمندی نیست
ضربه پا از کنار می تواند بسیار قدرتمند باشد، اما به شرط آنکه شما ایستاده باشید و بتوانید با مهارت و اضافه کردن وزن بدن قدرت بیشتری به آن بدهید. زمانی که این را با دیگران تمرین می کنم و کسی از حالت درازکش به من ضربه می زند بهترین شیوه ای که می توانم بیاورم این است که دور آنها بچرخم و اجازه دهم به ساق پاهای بدون محافظ من ضربه بزنند. ضربات حریفم تا زمانی که زانوی پای جلوترم را خم نگه می دارم (به خاطر اینکه بیش از حد متحمل فشار نشود)، متوجه می شوم آنها خیلی قبل از اینکه زانوی من بشکند خسته می شوند. بله، این کمی دردناک است(خصوصا اگر ساق پاهایم را با محافظ مخصوص نبسته باشم)، اما در یک مبارزه واقعی آدرنالینی که در من ترشح می شود خیلی بیشتر از چیزی خواهد بود که برای نادیده گرفتن درد چند ضربه به ساق پایم نیاز خواهم داشت. خوب این تمرین را اگر انجام دهید متوجه می شوید که چرخیدن و ضربه زدن به حریفی که در حال حرکت است چقدر کار سخت و سخته کننده ای است یادتان باشد اگر او به پشت سر شما بچرخد، آن وقت است که کارتان را تمام شده فرض کنید.
بهتر است بدانید وقتی که در حالت افتاده و به پهلو هستید پاهایتان نمی توانند کمکی به یک دیگر کنند. اگر حریف پای شما را بگیرد، پای دیگرتان را کنترل کند یا زانوهایتان را به یک دیگر بچسباند، آن وقت پای پایینی شما دیگر در موقعیتی نیست که بتواند از راهی به حریف ضربه وارد کند یا دور آن قفل شود.
همچنین باید افزود راه برد خوابیدن روی یک پهلو و ضربه با پای بالایی در مسابقات حرفه ای یو اف سی توسط فرد اتیش مورد استفاده قرار گرفته است.فرد اتیش در آن زمان یک کاراته کار ۸۱٫۵ کیلویی بود و زمانی وارد مسابقات یو اف سی ۲ شد توسط یک ورزشکار دیگر کنار گذاشته شد. ضربات از پهلو و چرخشی او از روی زمین برای نجاتش از دست جانی رودز ۹۵ کیلویی کافی نبود و در نهایت به طور کامل شکست را پذیرفت. باید گفت این اتفاق در دورانی افتاد که مبارزان زمان ورود به رینگ واقعا نمی دانستند که آیا آن را زنده ترک می کنند یا مرده. آن موقع خونین ترین دوران این مسابقات بود. فرد اتیش همینکه ورود به چنین مسابقاتی را قبول کرد نشان داد که تا چه حد شجاع است.
زمانی که مسئله زنده ماندن روی زمین باشد تا وقتی که دوباره بتواند روی پاهای خود باسیتد، فرد اتیش از بهترین دست آوردی استفاده می کرد که در آن زمان داشت. اما البته که کافی نبود. در دهه ای که میکس تمامی سبک و استایل ها در تمامی مسابقات و اتفاقات ورزشی دیده می شود راه بهتر و سریع تری برای این کار هست.
روش بهتر کدام است؟ در ابتدا باید یک چیز را شفاف سازی کرد…
اگر در یک مبارزه واقعی هستید، این را توصیه نمی کنم که روی زمین بخوابید و اجازه دهید حریف به شما ضربه بزند!!!
این ایده خیلی بدی است. زمانی که روی زمین هستید، باید بلند شید و سعی کنید همیشه ایستاده باشید.
اما بذارید فرض کنیم با یک مشت زمین خورده اید، یا اصلا روی زمین سر خورده اید. حالا که روی زمین هستید باید چکار کنید؟
بهترین راه برد در این باره در تعداد بیشماری از مسابقات یو اف سی در رینگ، فقس و دیگر مسابقات دنیا مورد استفاده قرار گرفته و می گیرد.
- اگر حریفتان به اندازه کافی دور است که می توانید در امنیت بلند شوید، پس بهترین کار همین است. وقتی ایستاده باشید می توانید مشت و لگد بزنید، یک سلاح پیدا کنید یا حتی پا به فرار بگذارید.
- اگر حریفتان در موقعیت ضربه زدن به شماست، آن وقت کاملا روی کمر خود بخوابید، هر دو پایتان را در پهلو جمع کرده، آن قدر به او ضربه بزنید تا عقب برود، و سپس بلند شوید.
- اگر روش دوم عملی نشد و حریف همچنان به سمت شما می آمد، آن وقت با یکی از فرم های محافظ که در دفاع شخصی به خوبی عمل می کند او را محکم بگیرید. در آن زمان می توانید روش های مختلف ساب میشن، رفت و برگشت را روی او اجرا کنید و یا به سادگی از جای خود بلند شوید.
اگر کاملا روی کمر خود باشید و هر دو پا را در پهلو جمع کنید می توانید ضربات قدرتمندی را به مچ هر دو پای حریف وارد آورید. همچنین زانو، ساق، بیضه ها و حتی صورت حریف را نیز مورد ضربات خود قرار دهید. ضربه با پاشنه پا به عنوان یکی از سخت ترین قسمت های آن می تواند آسیب بسیار سنگینی به حریف وارد کند.
(در ثانیه ۱:۵۰ در ویدیو که در بالای این صفحه آمده یک روش بسیار جالب درباره ضربه زدن با پاشنه پا که از اریک پالسون یاد گرفته ام را نشان می دهم، پس حتما ببینید.)
اگر از هر دو پا استفاده کنید، پس می توانید قسمت های بیشتری از بدن حریف را مورد اصابت قرار دهید و او دیگر نمی تواند ضربات شما را پیش بینی کند. در این موقعیت پاهای شما همچنین آزاد هستند تا به کمک یک دیگر بیایند. به طور مثال اگر حریف یکی از پاهای شما را بگیرد، آن وقت می توانید با پای دیگر به او ضربه زده یا پایتان را آزاد کنید. همچنین بسیار راحت تر است که حفاظ استاندارد بی جی جی را تشکیل داد و حرکت ضربات پی در پی پا را برای جلوگیری از حرکت حریف و قرار گرفتن پشت سر شما را انجام داد.
دوست دارم به این موقعیت مانند یک سلاح ضد هوایی از جنگ جهانی دوم نگاه کنم. دو سلاح متفاوت که در کنار یک دیگر روی یک پایه اصلی نصب شده و آماده هستند تا اهداف در آسمان را از بین ببرند. اگر می خواهید ضربات ناک اوت که در حالت خوابیده دفاعی صورت گرفته را ببینید این ویدیو را از دست ندهید. بیشتر ضربات موفق با پاشنه پا و چند ضربه ساطوری و ضربات چرخشی که با زمان بندی خوبی انجام شده اند را خواهید دید که در میان آنها هیچ ضربه ای از پهلو نیست.
این ویدئو را حتما ببینید.
ضربه خوردن در کشاله ران چطور؟
در مبارزات هیچ موقعیتی صد درصد ایمن نخواهد بود. برای مثال بوکس. مهم نیست که چطور دست هایتان را نگاه می دارید، مهم نیست که شانه خود را تا چه حد پایین می گیرید، همیشه جایی فضای خالی برای حریف باقی می ماند.
قرار گرفتن روی زمین هم دقیقا مانند همین است… اگر کاملا صاف روی کمر خود بخوابید و اجازه دهید حریف به بیضه هایتان ضربه بزند، پس قطعا گارد بدی گرفته اید. پاها و دستان شما همیشه شریک شما در شکل دادن یک حفاظ هستند. برای همین است که همیشه باید در حرکت باشند، زدن ساق پا، جلوگیری از ضربات حریف، قلاب کردن پاهای او برای جلوگیری از حرکت.
امتیازی که شما دارید این است که باید هر دوی پای خود را مانند آن سلاح جنگ جهانی دوم روی هوا نگاه می دارید و تنها نکته منفی این است که کمی کشاله ران خود را در معرض حریف قرار می دهید.
خودتان امتحان کنید.
اطلاعات بسیار زیادی در ام ام ای برای چیزی که من می گویم وجود دارد. و من این موقعیت را به قدر کافی امتحان کرده ام و میدانم اگر قرار باشد از پایین به کسی نگاه کنم هرگز خودم رو به پهلو نندازم.
تجربه طلاست امتحان کنید ممکن است حتی من هم اشتباه کنم. برای همین هم می خواهم خودتان این روش را امتحان کنید. حفاظ خود را بر تن کنید. چند تمرین دهنده با حفاظ ساق پا پیدا کنید. سپس روی زمین دراز کشیده، زمان را بگیرید و به آنها بگویید یک دقیقه وقت دارند از گارد شما عبور کنند. می توانید در این زمان به پای آنها ضربه بزنید(اگر محافظ داشته باشند)، یا اینکه تنها آنها را به عقب هل دهید و حرکاتشان را کنترل کنید. اگر توانستند از گارد شما گذشته و برای سه ثانیه شما را نگاه دارند آن وقت توقف کنید. پاهایتان را تغییر داده و بار دیگر شروع کنید.
جاهایتان را تغییر داده و همین کار را با دیگران انجام دهید.
تجربه های ارزشمند خود را با همه در میان بگذارید منتظر نظرات شما هستیم.
یک دنیا ارادت – آکادمی زوزه
نظرات کاربران