?اصول حفظ تعادل
☑️هدف
این کار هم باعث شناخت بدن می شود و هم شانس مصدومیت را کاهش میدهد ، مهارت تعادل به شما اجازه می دهد به راه ها ومکان هایی که به نظر دیگران ورود به آن سخت است وارد شوید.
☑️روش انجام
▫️نکته مهمی که برای تعادل باید بدانید این است که خط تعادل در پا از پاشنه آغاز شده و بعد از عبور از قوس پا به انگشت دوم می رسد.
▫️در هنگام حفظ تعادل باید فقط مستقیم بایستید و راه بروید. به جایی که هستید توجه نکنید، بلکه به جایی که می روید توجه کنید. در حالت ایده آل ، حداقل یکی دو متر از جایی که پاهایتان هستند.
▫️ در زمان حفظ تعادل زانوهایتان را کمی خم کنید و آماده باشید تا اگر احساس عدم تعادل کردید خود را به پائین بکشید.
▫️ پائین کشیدن خودتان به وسیله ی خم کردن زانوها باعث پائین آمدن مرکز گرانش می شود که در حفظ تعادل به شما کمک می کند.
➖در اکثر موارد تعادل یک چیز ذهنی است. اگر بتوانید بر روی دوپا بایستید پس می توانید تعادلتان را حفظ کنید.
اگر یک ریل به ارتفاع ۵ سانتی متری از زمین باشد اکثر افراد می توانند به راحتی بر روی آن راه بروند . اما اگر آن ریل به ارتفاع ۲۵ سانتی متر باشد دیگر آن کار خیلی ساده به نظر نمی رسد.
➖یکی از مهم ترین فاکتورهای موفقیت در این کار این است که به خودتان بگویید “تعادلت رو حفظ کن” ، حتی اگر این کار ساده به نظر نمی رسد. با یک تغییر ساده ، تعادل ذهنی به سرعت بهبود می یابد. بسیاری از افراد از روی ریل به پائین می افتند چون به خودشان تلقین می کنند که دارند تعادلشان را از دست می دهند ، درحالی که اینطور نیست. مردم باور نمی کنند که می توانند به راحتی تعادلشان را حفظ کنند ، فقط به خاطر آن که حاضر به پذیرش ریسک شکست نیستند.
➖زمانی که شروع به حفظ تعادل می کنید بلاخره روزی می رسد که درخواهید یافت که جنگی دائم برای حفظ تعادل در جریان است ، هر چند قدم که روی ریل حرکت کردید باید کار را متوقف کرده و تمرکز کنید. در آینده این کار برای شما آسان تر می شود و با کمی تلاش می توانید به تعادل دست یابید. مانند بسیاری از چیزهای دیگر انجام این کار نیز با تمرین ساده می شود.
☑️پیشرفت
شما می توانید با پیدا کردن سطح های باریک تر ، ناپایدارتر و با ارتفاع های مختلف تعادلتان را به چالش بکشید و آن را بهبود دهید. یا مثلا امتحان کنید که چقدر می توانید از بازوهایتان استفاده کنید(بازوها در کنار بدن باعث از دست رفتن تعادل می شود). برای سخت تر شدن حفظ تعادل چشمانتان را ببندید ، خم شوید. محدودیت ذهن شماست ، هرچقدر بدنتان را به چالش بکشید ، بصورت غیر مستقیم تعادلتان را بهبود خواهید داد.
آموزش پارکور – اصول حفظ تعادل
آکادمی هنرهای رزمی زوزه
عالی بود ممنونم