آموزش تمرینات و اجرای حرکت flag پرچم انسانی
یکی دیگر از حرکات نمایشی که تراسورها و تریک کارها به آن می پردازند human flag یا حرکت پرچم است؛ حرکت پرچم یک حرکت استقامتی و تعادلی است که بدن به موازات سطح زمین قرار می گیرد، برای انجام این حرکت شما نیاز به ماهیچه های پهلو ، شکم و شانه های قوی دارید؛ در این پست قصد داریم تمرینات و نحوه ی صحیح اجرای این حرکت را آموزش دهیم.
مشخصات حرکت:
نام: حرکت پرچم ( Human Flag )
ریشه: ژیمناستیک
پیش نیازها:—
۱-تقویت عضلات پهلو ، شکم و شانه ها
زمان تسلط: ۱۰ روز تمرین
درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۷
قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۷
سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۱
فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۱
جذابیت (بیشترین۱۰): ۷
زبان فیلم آموزشی: انگلیسی
مدت فیلم آموزشی: ۶٫۳۸ دقیقه
کیفیت فیلم آموزشی: ۳۶۰P
حجم فیلم آموزشی: ۳۵MB
۵ تمرین برای تقویت عضلات شکم
چند حرکت با این نتایج احتمالی: شکمی صاف‌تر و عضلانی‌تر پس از ۶ هفته.” بنجامین هندریکسن، مربی مرکز ورزشی چلسی پیر نیویورک، پس از این تبلیغ درباره این تمرینات می گوید:
“همه این تمرین‌ها، حرکاتی چندعضله‌ای هستند که ضمن تقویت تک‌تک عضلات، باعث هماهنگی آنها هم می شوند.
ضمنا، چون به جای نشستن روی یک دستگاه، کل بدن‌تان را حرکت می دهید، شدت متابولیسم‌تان هم افزایش پیدا می کند، حسن این برنامه، امکان انجام آن در منزل است.”
۱ دراز نشست آرنج به زانو
۲ پله‌نوردی
۳ لانج چرخشی از پهلو
۴ خیز
۵ خلبانی
آموزش حرکت flag پرچم
آکادمی زوزه
نظرات کاربران