آموزش پشتک front flip

پشتک رو به جلو ( front flip )

ترس احساسی معمولاً ناخوشایند اما طبیعی است که در واکنش به خطراتِ واقعی ایجاد می‌شود، اما وقتی حرف از تریکینک و روحیه ی ورزشکاری می شود ترس معنی ندارد بنابرین شرط اول ما غلبه بر ترس خواهد بود.

حرکت front flip برخلاف عقیده ی بسیاری از ورزشکارها ، حرکتی آسان است.
در این قسمت قصد داریم این حرکت را به صورت کاملا حرفه ای و بدون نیاز به مربی یاد بگیرید.

مشخصات حرکت:

نام: پشتک به جلو ( front flip )

ریشه: ورزش های رزمی

پیش نیازها:—

۱-سرعت

۲-جهش

زمان تسلط: یک هفته

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۷

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۵

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۴

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷

زبان فیلم آموزشی: انگلیسی

مدت فیلم آموزشی: ۳٫۵ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۲۹MB

اگر این حرکت را به صورت استاندارد و گام به گام انجام دهید؛ قول می دهیم هیچ اتفاقی برای شما نیفتد؛قبل از هر چیز تشک خیلی نرم و مناسب پیدا کنید تا از بروز هر گونه صدمه ی احتمالی پیشگری شود؛ لذا تاکید می کنیم که حرکات را به هیچ عنوان روی زمین سخت انجام ندهید.

گام اول:

سعی کنید ابتدا روی یک تشک چند تا ملّق بزنید.برای انجام ملق خم شوید دست ها  و سر را روی تشک قرار دهید و بدن خود را گرد کرده و آرام در یک محور عمودی غلت بزنید.

گام دوم:

سعی کنید مرحله اول را سریع و سریعتر انجام دهید.

گام سوم:

فقط با دو دست و بدون برخورد سر آرام ملق بزنید و رفته رفته سرعت را افزایش دهید.

گام چهارم:

نقش دست را در ملق زدنتان کم کنید.

گام پنجم:

بدون دست ملق ببزنید،به طوری که در هوا چرخش داشته باشید و با پشت روی تشک فرو بیاید.

گام ششم:

این بار هنگامی که در هوا چرخش دارید با دستهایتان مچ پا را گرفته و زانو را در شکم جمع کنید سپس با پشت روی تشک فرو بیاید.

گام هفتم:

سعی کنید اینبار با پا روی تشک فرو بیاید ؛ در این مرحله می توانید از کسی بخواخید که به شما کمک کند که در هوا بهتر و سریعتر بچرخید.

موفق و پیروز باشید.

======================

آموزش اجرای حرکت پشتک ( front flip )