استاد هوک چپ شوید.

آموزش هوک چپ | آموزش بوکس

در این پست قصد داریم هوک چپ رو به صورت کامل مورد آنالیز قرار دهیم

هوک چپ ضربه بسیار قدرتی برای فواصل نزدیک است ؛هدف این ضربه سمت راست استخوان فک حریف است.

بهتر است بدانید که هوک چپ بهترین ضربه برای بی هوش کردن هر کسی است ؛ این ضربه حتی از هوک راست

نیز موثرتر است؛زیرا آناتومی گردن و سر به شکلی است که کمترین توانایی را برای خنثی کردن انرژی هوک چپ دارند

و ضربه به صورت کامل به جمجمه منتقل شده و شخص دچار تکان مغزی یا رفلکس سینوس کاروتید همراه با سنکوپ می شود.

انواع هوک چپ

۱)هوک چپ قدرتی

برای انجام این ضربه بایستی سر را به سمت داخل کشید ، ضربه از سمت چپ و از یک زاویه ی

کور به صورت حریف نزدیک می شود.

به تصویر زیر توجه کنید:

همانطور که می بینید پَک مَن سر خود را بسیار به حریف نزدیک می کند و همزمان بالا تنه را با ضربه به چرخش در می آورد این رفلکس قدرت ضربه را بالا می برد همچنین این کار حریف را تحریک به حمله و استفاده ی از دستها می کند.زمانی که حریف از دست خود استفاده می کند دفاع او دچار نقصان می شود.

۲)هوک چپ چرخشی

مزیت این ضربه نسبت به ضربه ی قدرتی این است که در این ضربه بدن ما می چرخد و  ضربات پاسخی حریف روی ما کارساز نخواهد بود.

در این هوک شخص بایستی روی پاشنه ی پای راست و پنجه ی پای چپ بچرخد ، بدن را چرخانده و ضربه را روی صورت حریف فرود بیاورد.

تصویر زیر نشان می دهد که پای چپ ما به چه صورت بچرخد:

همزمان با این حرکت باید روی پای راست بچرخید و ضربه را نیز اجرا کنید.

۳)هوک چپ جهشی

در این پانچ شما به سمت جلو جهش داریم و بدن به سمت حریف کشیده می شود،همزمان ضربه ی چپ شما یک لوپ دایره ای را به سمت صورت حریف طی می کند.

این حرکت کمی متفاوت است و برخلاف سایر انواع هوک دست چپ شما کشیده می شود،این ضربه نیز کمتر رایج است و در باشگاه ها کمتر به آن پرداخته می شود اما به طور حتم این ضربه نیز در زمره ی ضربات ناگهانی و خطرناک جای می گیرد.

تصویری که می بینید مربوط به هوک راست جهشی است؛دقیقا همین حرکت را با دست چپ تمرین کنید.

نکات اجرای هوک:

اجرای بد هوک باعث ایجاد درد در شانه می شود سعی کنید این حرکت را استاندارد انجام دهید تا دو فاکتور متعادل و  قدرت را همزمان داشته باشید.

۱)برای هوک شانه ها را پایین و آرام نگه دارید.

۲)چرخش پا را فراموش نکنید.

۳)در طول اجرای هوک آرنج را باز و بسته نکنید بنابرین قدرت هوک را از شانه ، سینه و چرخش بدن بگیرید.

۴)دست راست را کنار صورت نگه دارید.

مراحل اجرای هوک:

۱)گارد عادی بوکس را بگیرید.

۲)زانو را کمی خم کنید و کمر را استاندارد نگه دارید.

۳)بدن را به سمت راست بچرخانید و مشت را پرتاب کنید.

۴)تمام قدرت بدن را روی قدرت و سرعت هوک متمرکز کنید.

برخی از اصطلاحات:

–هوکرکات : ضربه ای رو به بالا که حالت آن بین آپرکات و هوک است.

–هوک پی ان ها : مشت شما هنگام برخورد به صورت حریف به صورت افقی قرار دارد

و راستای انگشت شست شما به طرف صورت شما قرار می گیرد؛این هوک نیز به هوک دفاعی هم معروف است.

هنگام اجرای این ضربه فقط پای چپ شما روی پنجه می چرخد.

–هوک آمریکایی:در این هوک محور مشت شما به صورت عمودی قرار دارد و راستای انگشت شصت شما رو به بالا قرار می گیرد و به صورت حریف برخورد می کند.

استفاده از هوک در ضربات ترکیبی

-بعد از کراس راست:استفاده از هوک چپ بعد از کراس راست یکی از رایجترین الگوهای ضرباتی در بوکس است که تقریبا هر بوکسوری با این الگو کم و بیش آشنایی دارد بنابرین هنگام مبارزه توجه ویژه ای به این ریتم داشت باشید.

-بعد از هوک:یکی دیگر از متود های رایج این است که اکثر بوکسور ها برای دفاع در برابر الگوی (چپ-راست-چپ-راست) حسابی تمرین کرده اند اگر شما دو تا هوک چپ پشت سر هم بزنید الگویی غافلگیرانه را اجرا کرده اید و به احتمال زیاد موثر خواهد بود. مانند هوک به بدن -هوک به سر

تصاویر زیر مربوط به اجرای دو هوک پشت سر هم است،آنها را با سرعت و قدرت انجام دهید.

-هوک و راست قدرتی:اگر بعد از ضربه ی هوک چپ بلافاصله ضربه ی هوک راست را اجرا کنید؛

قدرت تخریب ریتم شما تا دوبرابر افزایش پیدا می کند.

موفق و پیروز باشید.

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

استاد هوک چپ شوید.

استاد هوک چپ شوید.

استاد هوک چپ شوید.

استاد هوک چپ شوید.