اصول استارت مبارزات بوکس – آموزش بوکس
۱- گرفتن حس حریف
مشت زنان در اولین هجوم میخواهند که خشن و پرخاشگر بنظر برسند.
بعضی ها زیرک هستند به دنبال ضد حمله می باشند ، زمانیکه حریف می خواهد مشت اول را بزند جای خالی می دهند و یا عقب می نشینند و سپس ضربه خود را می زنند.
اگر حریف به دنبال ضد حمله باشد یک مشت و ضربه دروغین و الکی می اندازد سپس با استفاده از اشتباه حریف ضربه می زند.
اگر مبارز در حالت ایستا و بدون تحرک و منفعل مبارزه می کند ، می توان با ضرباتی به دستکشش او را مشغول نمود و زمانیکه سرگرم این مسئله است توجه اش از بدن و شکمش برداشته و این نقطه اسیب پذیر می شود.
۲- جب بالا ، آسیب زدن به شکم(بدن)
این یکی از مسائل بدیهی و معمولی می باشد.ضربه زدن به سر و سپس استفاده از موقعیت و ضربه زدن به بدن.
بسیار از بوکسورهای مبتدی ؛زیاد به فکر ضربه زدن به بدن و شکم نیستند.
برداشتن یک گام مستقیم و زدن ضربه جب کاری! پس از این اتفاق موقعیت و مکان سر حریف تغییر میکند و معمولا به سمت پایین می آید و موقعیت مناسبی برای زدن ضربه راست مشت را به شکم وی فراهم میسازد.
ضربه اگر دقیقا روی کبد اصابت کند میتواند صدمه بیشتری بزند.
یک مسئله دیگر هم این است ، زمانیکه حریف به سمت شما برای حمله هجوم می آورد به سمت پایین با یک ضربه دست جب به شکم وی ضربه بزنید و وی مجبور میشود که گارد خود را برای دفاع به پایین بیاورد و در همان لحظه میتوانید به سمت بالا برگردید و سریعا به سر حریف ضربه بزنید.
۳- پا برروی زمین
بسیاری از بوکسورهای مبتدی و تازه کار خیلی هیجان زده هستند و به همین خاطر تعداد مشت های زیادی می اندازند مثلا ده ها مشت میزنند که در همه آنها پاهایشان از زمین بلند میشود.
اگر موقع ضربه زدن پاهای شما روی زمین ثابت نباشد یعنی ضربه مشتتان ضربه ضعیف تری خواهد داشت.
و شما جایگاه و موقعیت ثابتی ندارید به این معنی که در برابر ضربات حریف بسیار آسیب پذیر هستید.
همیشه پاهای خودتان را روی زمین نگه دارید.
۴- آرامش
سعی نکنید بترسید یا گرفتار موقعیت شوید ، بگذارید حریف کار خود را انجام دهد اگر وی میخواهد انرژی خود را تخلیه کند آرامش خودتان را حفظ کنید و به او اجازه فعالیت دهید.
بیشتر افراد مبتدی حتی دو دقیقه هم در رینگ دوام نمیاورند هرچقدر هم قوی باشند بخاطر خستگی در گوشه های رینگ گرفتار خواهند شد.
صبور باشید و امکان استفاده از خستگی حریف را فراهم سازید.
۵- نفس کشیدن
هرگز نفس کشیدن را فراموش نکنید ، همیشه اینکار را انجام دهید حتی اگر در موقعیت حمله یا دفاع هستید.
تمرینی که تمام افراد مبتدی باید آن را انجام دهند این است که در اطراف رینگ بچرخند و در موقعیت های مشت زنی سعی بکنند که نفس بکشند و در عین حال ریتم مبارزه خود را حفظ نمایند.
این تمرین فوق العاده ای برای تازه کاران است که بتوانند ثابت بمانند و انرژی خود را ذخیره کنند.
بسیاری از بوکسورها خیلی زود خسته میشوند به خاطر اینکه از نفس کشیدن دست برمیدارند و نفس خود را حبس میکنند مخصوصا زمانیکه در دفاع یا حمله هستند.
۶- به حریف خود نگاه کنید
تعداد بوکسورهای تازه کاری را که در جلسات تمرین این اشتباه را مرتکب میشوند و چشم از حریف خود برمی دارند بسیار زیاد است
دفاع شما باید تسلط و دید کافی از حریف داشته باشید تا بتوانید بسیاری از ضربات وی را بلاک و دفاع کنید.
همچنین زمانیکه در حمله میخواهید به حریف ضربه بزنید هم باید تسلط و دید کافی نسبت به وی داشته باشید تا بتوانید به وی صدمه بزنید.
فقط چشمهای خود را نبندید و کورکورانه به دنبال ضربه زدن نباشید.
به زمین یا سقف نگاه نکنید ، فقط بطور مستقیم به حریف نگاه کنید.
۷- از جب استفاده کنید
همیشه از ضربات جب استفاده کنید ، هنگامی که شک دارید آن را پرتاب کنید. پرتاب جب میتواند به حریف صدمه بزند و پایه گذار مشت بزرگتر بعدی باشد.
وی را در حالت دفاع نگه میدارد و باعث جلوگیری از دریافت ضربه مشت راست یا هوک راست میشود.
باعث اشغال شدن ذهن حریف میشود و یا باعث میشود برای شما فضای دور زدن ایجاد شود وقتیکه در گوشه رینگ گیر افتاده اید.
این کار را در تمرینات و مبارزات انجام دهید ، جب های تکراری و مشابه لازم نیست بزنید ، جب های محکم ، جب آروم و یا مدلهای مختلفی وجود دارد.
میتوانید حرکات خود را به دو یا سه جب ترکیب کنید.
هرگز فراموش نکنید که بوکسورهای بزرگ ضربات جب بزرگی دارند.
۸- ضربات مشت خود را محدود کنید
ده ها مشت یکنواخت و رگباری نزنید ، محتاط عمل کنید و قدرتمند.
نهایتا ۳ تا ۵ ضربه مشت بصورت ترکیبی بزنید ، هر ضربه ای ناک اوت کننده نیست!
۹- صبر نکنید
صبر نکنید که حریف ضربات خود را تماما بزند حتی زمانیکه در موقعیت دفاعی هستید.
اگر او به سمت شما حمله ور شد ، دستهای خود را خالی کنید و سعی بکنید با زدن ضربات از موقعیت خارج شوید و حرکت کنید.
فقط در موقعیت دفاعی ننشینید ، اگر حریف شما با دو ضربه به شما اسیب زده و قصد زدن ضربات بیشتری دارد ، از وی دور شوید و در همان حالت ضربه بزنید.
ضرباتی بزنید که باعث شود تمرکز وی برهم بخورد و سپس فرار کنید.
[stextbox id=”stb_style_887486″]
به امید پیشرفت بوکسورهای پارسی زبان.
موفق و پیروز باشید.
[/stextbox]
با سلام. ایا میشود که ورزش کیک بوکسینگ و پارکور رو با هم رفت یا خیر؟؟؟
سلام بله دو ورزش رو میتونید با هم انجام بدید.
من پارسی زبان نیستم ولی از سایتتون ممنونم.عالی بود